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糖尿病的常見症狀與預防

糖尿病的類型有哪些?造成糖尿病的原因是什麼?如何判斷自己是否有糖尿病?以及如何有效預防和治療糖尿病呢?接下來就讓我們一起好好認識糖尿病!

糖尿病常見的症狀有多喝、多吃、多尿或體重下降,如果沒有做好正確的血糖控制,也可能提高其他併發症發生的風險。




所謂的糖尿,也就是尿裡面含有過高的糖份,是糖尿病其中的一個「症狀」,或說結果。糖尿病最大的問題是,糖尿病患者體內要把碳水化合物轉換成能量的效率很差,導致血液裡面的糖分升高。

我們每天進食是需要讓身體把食物轉換成能量,支撐自己活下去。在正常狀況下,我們進食後消化道能分解碳水化合物,產生的葡萄糖進到血液中。這時胰臟分泌胰島素進到血液,胰島素就能幫助葡萄糖進入細胞,轉換成肌肉或細胞的燃料。

罹患糖尿病時,代表細胞對胰島素的反應不靈敏,即使胰島素出現在血液中,細胞依舊無動於衷,無法讓血液中的糖進到細胞內利用。這時糖分都留在血液裡,因此我們說這種狀況是「高血糖」。剛開始出現這樣問題時。胰臟會更努力分泌胰島素,期盼細胞多多利用,但時間久了之後胰臟也累了,很難再釋放出更多的胰島素,血糖也就更居高不下。


糖尿病常見 9 大症狀


食慾增加 (多吃)

排尿次數增加及量多 (多尿)

不正常口渴 (多喝)

體重不正常減輕

視力模糊

傷口癒合慢

足部有針刺感

皮膚搔癢

不明原因容易疲倦、虛弱




糖尿病的預防


風險評估:特別是家族史、久坐少動、代謝症候群及胰島素阻抗者需積極預防

正確觀念:了解糖尿病,除了與生活習慣有關,也代表胰島細胞提早老化

定期檢測:量測血糖、胰島素阻抗指數、糖化血色素來檢測自身風險

規律運動:每週150分鐘中等強度運動,包含兩次肌力訓練

適量飲食:份量不等於熱量與含糖量,為身體挑選適量均衡且美味的食物

體重管理:肥胖會提高風險,減輕7%就能降低58%糖尿病風險

紓壓有方:選擇健康紓壓方式,其大吃不如運動來減壓

持之以恆:糖尿病是生活習慣病,持之以恆才是王道



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