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正確的刷牙方式


牙科專家康朝星說,大部分人在刷牙時都是隨意刷過,鮮少注意到刷牙其實是有順序的。除了每餐飯後刷牙之外,一天至少應該要有一次刷牙時間花費8到10分鐘,才能真正達到潔牙並按摩唾腺的效果。



目前口腔衛生教育仍以改良式貝氏刷牙法當作刷牙指引:

1.拇指前伸握住刷柄,將牙刷放在牙齒與牙肉交接處的牙齦溝呈45度角。

2.刷上牙時,刷毛朝上,刷下牙時,刷毛朝下。

3.刷毛橫向短距離移動,每次約2~3顆,來回刷約15下。

4.咬合面也是短距離來回地刷。

5.後牙內側也是橫向短距離來回。

6.刷前牙區的內側時,牙刷轉成直的刷。



刷牙的順序:

先從上面右側最後一顆牙的頰側面開始刷,刷到左邊的頰側面。

接著由左邊舌側面再回到右邊舌側面,最後再刷右側及左側的咬合面。上面刷完之後,下面也是用同樣的順序來刷。這樣按照順序的刷,就不會有所遺漏了。


以此方法刷完整口牙齒約需花10~15分鐘,另外還需要使用牙線,因為最常蛀牙的地方是兩顆牙齒中間的牙縫接合處,這些地方是無法用牙刷清潔到的,所以還必須使用牙線才有辦法深入牙縫間,徹底地清除累積在齒縫間的食物殘渣及牙菌斑,想要遠離蛀牙,除了正確刷牙還要搭配牙線才是保持口腔清潔的不二法門喔。

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