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康朝星帶你認識扁平足與矯正方法


扁平足因為整個腳掌都貼在地面,沒有隆起的弓部,也就失去緩衝的空間。扁平足如果輕微,日常生活可能不會有症狀或不適,如果情況較嚴重者,長時間走路或運動,腳部會疼痛不已。



後天性的成因則主要可以歸類為以下三種:


1.走路姿勢不正確:走路姿勢如果不正確會容易造成大腿內側內轉肌及小腿肚肌肉鬆弛,如此一來就會加重腳掌跟膝關節的負擔,不但容易造成膝關節炎也會同時壓低足弓。

此外,大腿肚的肌肉也會因為緊繃而拉扯骨盆後傾,這會使得我們站立時重心放在腳跟,腳趾自然浮起不貼地,足弓也就無法正確避震。


2.運動量嚴重不足:運動量嚴重不足除了會讓上述的三處肌肉累積代謝廢物而緊緊縮成一團之外,也會讓我們在站立時雙腿不斷顫抖,如此一來腳底為了站得更穩就會以更大面積來貼平地面。


3.老化肌力流失:如果每天都有走路運動的話,正常來說至少要到80歲,下半身肌力才會退化到足弓可能塌陷的程度,但是現代人交通工具發達,也使得扁平足人口增長得更快。


足部重要的解剖構造有骨骼、關節、韌帶和足弓,其中,足弓依高低可分為高足弓、正常足與扁平足。正常的足弓是由足部骨頭和關節組成狀似弓箭的「弓」,搭配足底筋膜等軟組織組成像弓箭的「弦」,如此的構造有如足底避震的彈簧,當站立、行走或進行其他運動時,可以發揮支撐、避震的效果。然而扁平足患者因缺乏正常人足部具有的足弓,也就是縱足弓下陷或完全消失,使得足部與地面的接觸面積大,缺乏足弓的緩衝,嚴重者長時間走路、運動時會疼痛不適。




柔軟性扁平足,又稱生理性扁平足,主要的原因是韌帶鬆弛,承受壓力時無法將骨頭固定在正常足弓的位置,造成坍塌,這類病人只有在著地負重的時候,才會表現出扁平足的樣子,坐臥時足弓便會顯現出來。大多數柔軟性扁平足的患者沒有明顯症狀,如果長時間站立、行走時,容易疲累、跌倒,或是反覆出現足部肌腱發炎疼痛的話,可以利用矯正鞋墊治療並改善症狀。

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