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天氣酷熱 夏天冷氣怎麼吹才健康?



當周圍氣溫高時,人體皮膚的血液迴圈加速,體表溫度升高,並通過出汗進行排熱。但人從炎熱的室外進入冷氣房內,末梢血管不能很快收縮,人體熱量就會大量流失,因此容易出現肩膀發硬、頭痛、腹痛、關節痛、肌肉痛,以及出現喉嚨發乾、煩躁不安、痛經等症狀。醫生指出,長久如此,寒氣容易在體內累積,並會在人身體裡種下「怕冷症」的病根,容易手腳冰涼、腸胃不適、感冒等。


1.夏季27℃最適宜

科學研究發現,夏、秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為27℃左右,再低3℃至4℃人體會覺得有些涼。另外,由於室內外環境不同,長期處於相對極端的溫度下,身體調節能力失調,久而久之會導致免疫功能下降,出現各種不適症狀。


2.冷氣風往上吹

在室內開冷氣時,風最好向上吹,避免冷風直吹身體。靠近冷氣的人,最好面對冷氣坐,因為冷風從後面吹著你的腰背,比迎面風對人體造成的損害更大。


3.剛進屋,10分鐘後再開空調

當你出了一身汗,千萬別回到家就打開冷氣猛吹,因為此時毛孔完全打開,容易讓體溫急劇下降,誘發感冒。從炎熱的室外進入室內,最好10分鐘後再開空調。另外,睡覺時人體體溫下降,如果為了涼快徹夜開著冷氣,同樣容易引起頭痛、感冒等,睡前要關閉空調,或設置定時關閉。


4. 記得補充水分,溫水最好;也記得要多做保濕,室內濕度維持在50-60%最舒服。請記得,保濕乳液不能等皮膚乾的時候才抹喔!


5. 冷氣濾網每周都要清潔,不但會提高冷氣效能,也可以減少冷氣濾網上的塵螨和細菌。


6.先開冷氣再關窗

進屋後先開冷氣,等機體裡的污染物釋放之後再關門窗,可以減少氣喘等呼吸道疾病發生。


7.氣溫並非人體感知冷熱的唯一條件,濕度、氣流、輻射都會改變體感溫度,因此一味地降低室溫,並不能完全感到舒爽。人體在吹風時,體感溫度約會下降2度左右。因此,與其拘泥於冷氣溫度,不如把冷氣風量調強,讓肌膚感受到冷風,有效降低體感溫度。此外,由於冷空氣下降的原理,所以可以搭配電風扇一起,提升冷氣的循環。


人體在睡眠時會降低新陳代謝率,發汗量也少,加上入夜後氣溫也會下降,冷氣溫度理應要跟著調高,才會比較舒適。睡前按下舒眠鍵,入睡後冷氣會逐步上升,但溫度上升2度後就不會再往上加溫,若入睡前設定26℃,按下睡眠設定後溫度最多只上升至28℃,還是能一覺到天明。

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