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你有口臭問題嗎,如何改善?

除了外的食物之外,口腔內的問題則是引起口臭的主因之一,特別是睡覺前沒做好口腔清潔,晚上的口水分泌量減少,食物殘渣又留在齒縫中、舌頭表面或牙周囊袋內發酵,而使口腔散發難聞的味道。如果有蛀牙、舌苔過厚等狀況,更是造成口臭的元凶,特別是台灣40歲以上的成年人中,有9成以上都有輕重程度不一的牙周病,除了出現牙齦紅腫、流血、牙齒移位或動搖等情形之外,還伴隨惱人的口臭問題。





使用牙線或牙間刷的時候,可以聞聞看牙線上的味道,如果很臭,很不幸你的嘴巴很可能有臭味!因此,定期使用牙線或牙間刷,清理積存在口腔內的食物殘屑,不僅免除菜渣、肉渣卡在牙縫之苦,更是預防口臭、蛀牙與牙周病。


口臭不只是火氣大!康朝星說可能是三大原因導致 :

一、口腔:牙周病、蛀牙、牙菌斑;

二、消化系統:胃酸逆流、胃潰瘍、食道癌;

三、呼吸系統:肺部感染、肝、腎不好等。

通常他會問病人,過往是否有口臭問題,若病患表示是最近才發生,就代表口臭問題是屬於急性,就要考慮可能是胃部出狀況。以消化性潰瘍為例,由於消化性潰瘍會讓胃的消化變得比較慢,蠕動較差,假設吃的食物比較油膩,食物在胃裡待得時間較長,就容易發臭,可能味道就飄出來了。而當腎臟出問題時,口氣不好的情況就比較不會是突然發生。也曾遇過一個病患, 因為呼出的氣帶有阿摩尼亞味道,身上也有阿摩尼亞味,讓康朝星懷疑是不是腎臟出了問題,詢問後發現,的確是即將要洗腎的病人。


腎病患者腎臟功能的衰退,體內的毒素如尿素氮等不能排除體外,長期積蓄體內,含脲酶的微生物釋放氨,就會有口臭,有的感覺是尿味,有的則像化肥味,而且這種氣味的濃淡往往隨著病情的輕重而改變。


長期熬夜、失眠, 精神與體力差外,睡眠不足會使唾液分泌減少,也易有口臭的問題產生。而且睡不好,心情也不美麗,容易火氣大,口臭問題也改善不了,所以好好照顧自己,適時放鬆身心靈,泡澡、做瑜珈,幫助入睡,慢慢還你一口香氣。


平常多喝水,增加唾液的分泌、保持情緒的穩定,也有助於口臭的消除。盡量避免食用香料或有強烈氣味的食物,如洋蔥、大蒜、牛肉、臘腸及魚類等,也可適度消解胃脹氣所導致的口臭。




口臭主要是因為口腔內的細菌代謝後產物所發出來的味道,尤其是革蘭氏陰性厭氧菌所產生的代謝物。口腔裡有高達6億萬隻的細菌,厭氧菌主要生活在味蕾的間隙和喉嚨裡,扁桃腺上也常會看到。如果口腔環境在缺乏氧氣的狀態下,厭氧菌會快速繁殖。主要功能是分解某些食物、黏液、痰、血或是受損口腔裡的蛋白質,幫助人體消化食物。


有些口臭的確是因為口腔衛生習慣不好所造成的,例如沒有定時在飯後或睡前刷牙、殘餘的食物殘渣卡在牙齒齒縫中,以致於造成牙齒間的細菌滋生,產生牙結石,讓口腔發出臭味。遇到這種狀況,只要勤於刷牙與漱口,就可以緩解口臭。但如果拚命刷牙,甚至狂喝漱口水來清潔口腔,還是無法改善口臭,可能就要留心,自己是不是出現了其他的問題。


最多人使用漱口水改善口臭。但醫師建議,不要過分依賴漱口水,含氯己定(chlorhexidine)成分的漱口水確實能有效抑制口臭的味道,但長期使用有牙齒染色的副作用,也可能破壞口腔內菌種生態的平衡,甚至可能傷害口腔內的黏膜組織。最重要還是多喝水, 養成以下的口腔衛生習慣,不僅預防口臭,也預防口腔疾病:

正確刷牙:用正確的刷牙方法,徹底清潔每一顆牙齒。

飯後立刻刷牙:避免細菌沈積,產生難聞的氣味。

使用牙線:每天清除附著在牙齒鄰接面(牙縫)上的牙菌斑(牙垢)一次,牙縫較大者,則可使用牙間刷。

清潔舌背:每次刷牙時順便用牙刷或刮舌器刷刮舌背,因為舌頭表面有一些乳突狀突起的結構,容易累積細菌,是造成口臭的原因之一。

定期洗牙:定期向牙醫師報到洗牙一次,徹底清除牙菌斑及牙結石,可以有效預防牙周病。

中醫養生的口腔運動─叩齒:閉唇,舌尖上捲頂住上顎,上下牙齒輕叩100~300下,可以增加唾液的分泌,每日做2~3次,不但治療口臭,也可強健口腔的組織。


 
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