攝取優質的蛋白質 蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。每個人一天需要吃3～5份蛋白質，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。 優質的動物性蛋白質有瘦肉、雞肉、魚肉（特別是含omega-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚、鯖魚等）、海鮮、低脂...

你知道，如果不知道如何「脫口罩」、如何「丟棄口罩」，口罩不只是白戴了，還可能很危險嗎？ 你想想看，如果口罩真的發揮作用，幫你擋下了「有病毒的口沫」，你會怎麼處理它呢？ 你如果在脫口罩的當下，去摸到了這個「口沫」，然後又用手去拿食物、挖鼻孔、揉眼睛，那麼，這個病毒就有機會入侵...

一般來說，孩子平均是在6至8個月大時長第一顆乳牙，到了3歲左右，20顆乳牙會陸續長齊。換牙大約從6歲開始，一直要換到12歲左右，完全更換為恆齒。不過臨床上也曾發現有孩子4歲就開始長恆齒、或者到10歲時仍然滿口是乳牙的案例，這表示每個人長牙的狀況都不一樣、變異性也大，說不準孩...

五十肩正確的名稱是「沾黏性關節炎」，是因為包覆住肩關節周圍的結締組織，所謂的關節囊和韌帶發炎後增厚、緊縮，造成肩膀疼痛和活動角度受限制。 病因分原發性與續發性 五十肩可以再細分為原發性和續發性，原發性五十肩是指沒有特定原因造成的肩關節沾黏，常發生在40歲到60歲之間的年齡層...

眾所周知，碳酸飲料、甜食、棒棒糖和巧克力會危害牙齒健康。但牙醫指出，柑橘類水果、義大利麵、爆米花、冰塊和醃漬發酵食品也會破壞牙齒，應限制攝取量或乾脆避免不吃。 「每日郵報」（Daily Mail）報導，澳洲牙醫協會（Australian Dental Association...

近日中國武漢傳出疑似SARS感染的不明肺炎病例，據衛生福利部疾病管制署接獲中國疾病預防控制中心資料，至1月8日共有59例病例；而衛生福利部疾病管制署1月6日發布的新聞稿則指出，目前已經初步排除嚴重急性呼吸道症候群（SARS）、中東呼吸症候群冠狀病毒感染症（MERS）、禽流感...

如何自然美白牙齒 康朝星說以下策略可以幫助美白牙齒： 1.製作飲食的變化 消除紀念牙齒的食物可以防止進一步污染。食品和飲料含有單寧酸，如酒，茶，可以染色的牙齒。咖啡和蘇打水黑暗和果汁也可以染色他們。 酸性食物會使牙齒看起來通過耗損搪瓷黃色。誰關心他們的牙齒的顏色的人應避免柑...

脊椎側彎的病因有些和遺傳有關，而椎體的發育不全、肌肉萎縮症、小兒麻痺症、神經系統失調、結核感染、退化性疾病等，也都會造成脊椎的變形。 老年人的脊椎變形不但有側彎也會合併前曲，常是因為長期姿勢不良、骨盆歪斜、背部肌肉無力，導致身體前曲、椎間盤退化及椎體骨折，所以身高會比年輕時...

大家是否有像保养肌肤和头发一样，定期定时的保健牙齿呢？但是如果如果自己的牙齿不断变黄，连微笑都会变得不自信，哪里还能谈什么魅力呢？最新研究显示如果你吃错食物，就会让牙齿越来越黄，给你的形象扣分！ 小心让牙齿变黄的食物 浆果(莓果等)浆果多汁而且营养丰富，但它们浓厚的颜料会在...

不活動的身體不健康，這點已經是人人都知道的常識。 在台灣，根據國民健康署統計，65歲以上國人最常做的運動項目是：健走、慢跑、武術（太極拳、外丹功等）。但這樣的運動內容是足夠的嗎？ 運動習慣的提升，的確會降低靜態生活所帶來的風險。健走、慢跑的確會提升心肺功能，而武術可以增加動...

现在的人不管男女，除了在意自己的外在形象之外，也会注意自己的谈吐，尤其是说话和微笑时自己的牙齿是否不够白，而影响自己的形象。牙齿变黄也不是一天两天能够导致的，形成和改善的过程都是需要相当一段时间的。 有什么亮白牙齿的小窍门？ 1、含醋法。用食用醋含在嘴里3分钟左右，在吐掉刷...

一般人在靜態、沒有外界刺激下的狀況下，通常只能感到自己的呼吸和眼、耳、鼻、泠、熱等感受，偶而稍微敏感些的體質，或許可以感到自己些微的心跳。但是如果突然間在靜態的狀況下，感到「心肝抨抨蔡」式的心臟強烈跳動，極有可能就是突發性的心律不整。常見的心律不整有心跳過慢，心跳過快或是忽...

美國已經正式取消飲食膽固醇攝取上限，因為研究指出，膽固醇能修復細胞、製造荷爾蒙、增進記憶、提高血清素等，膽固醇的功用超乎想像。不過，約95%以上的人卻對膽固醇一知半解。 醫學專家艾瑞克．魏斯特曼（Dr. Eric C. Westman）與知名健康節目主持人吉米．摩爾（Jim...

有時身體因為運動而發熱，可以減輕一些感冒症狀，比如鼻塞、流鼻涕，所以感冒後做一些運動確實對某些人會有幫助；然而，在某些情況下，比如胸悶、身體局部痠痛，一般會建議多休息。至於要怎麼判斷感冒後該不該運動呢？ 如果感冒的症狀在頸部以下，比如胸悶、劇烈乾咳、全身痠痛，就不建議進行運...

你知道吗? 即使每天早晚刷牙，你也只是做到20%的口腔清洁而已! 因为口腔细菌除了附着牙齿表面外，绝大部分都散布于牙龈、颊面与舌头各处，而这些平常被忽略的细菌趁机大肆滋长，就是导致口腔异味、蛀牙、牙龈炎、牙周病等众多口腔问题的元凶。 细菌危害口腔的一天 即使一天刷牙两次，但...

高血壓大多是鹽分攝取過多、運動不足、遺傳等原因造成，高血壓標準值為140/90 全台高血壓患者人數多達430萬，且根據世界衛生組織指出，全球有13%的死亡，都是高血壓所惹的禍，罹患心臟病、腦中風、腎臟病的機率也較一般人高出許多。 收縮壓高，表示血管硬化沒彈性；舒張壓高的情形...

糖尿病的類型有哪些？造成糖尿病的原因是什麼？如何判斷自己是否有糖尿病？以及如何有效預防和治療糖尿病呢？接下來就讓我們一起好好認識糖尿病！ 糖尿病常見的症狀有多喝、多吃、多尿或體重下降，如果沒有做好正確的血糖控制，也可能提高其他併發症發生的風險。 所謂的糖尿，也就是尿裡面含有...

掉髮是正常現象，每個人每天平均會掉50~100根頭髮，若是超過這個數量，就算是非正常掉髮，非正常掉髮除了外表受到嚴重影響以外，還可能是重大疾病的警訊，坊間也有許多偏方流傳，但皆未經醫學證實，只有正確了解掉髮原因，對症下藥，才能有效改善掉髮。 大量落髮的常見原因包括： 1.營...

基礎代謝率隨著年齡增加而逐漸降低，40歲、50歲之後，想減重一定不能少了重訓，才能有效提升肌肉量、燃燒更多脂肪。增肌才能讓減重速度有機會回復到20多歲的水準，一般建議1週至少進行2次重訓，並確實鍛練到不同部位肌肉。 不過假使過去沒有重訓習慣，記得要循序漸進，慢慢累積肌肉強度...

目前全世界約有3億人口為氣喘病所苦。以醫師診斷之氣喘來說，紐澳發生率約有12%，若以呼吸有喘鳴的症狀來說，澳洲的發生率約有40%，為全球最高。光以遺傳體質或過敏原，無法解釋何以氣喘發生率增加如此快速，醫界認為與全球空氣污染等環境因素不無關係。 氣喘之成因： （1）呼吸道發炎...